Akhir tahun ajaran selalu jadi momen paling padat dan melelahkan bagi banyak guru, terutama di tingkat SD. Saat murid kelas 6 bersiap menghadapi perpisahan, guru-guru justru menghadapi tantangan baru: mulai dari urusan kenaikan kelas, rapot, gladi bersih, hingga latihan untuk penampilan seni. Kalau sudah begini, mengontrol emosi bukan lagi pilihan, tapi kebutuhan.
Apalagi kalau kamu kebagian jadi koordinator acara perpisahan, plus guru kelas yang harus mendampingi anak-anak latihan tari setiap hari. Belum lagi siswa-siswa yang mulai susah diatur karena sudah terlalu excited mau liburan. Rasanya seperti lagi disuruh main orkestra sambil naik sepeda—di tanjakan pula.
Nah, biar nggak meledak-ledak kayak popcorn di atas kompor, yuk simak cara-cara mudah mengontrol emosi sebagai guru yang relevan banget di momen akhir tahun ajaran kayak sekarang ini.
1. Tarik Napas, Sadari Ritme Emosi
Kedengarannya klise, tapi menarik napas dalam-dalam works like magic. Ketika emosi mulai memuncak karena murid kelas 6 malah joget-joget sendiri saat latihan tari, atau saat wali murid tiba-tiba minta nilai anaknya diganti lima menit sebelum rapot dibagikan—stop sebentar. Tarik napas dalam, buang pelan. Ulangi 3–5 kali.
Menurut psikolog pendidikan, teknik pernapasan bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang bikin tubuh lebih tenang. Sepele tapi powerful. Kadang, yang kita butuhkan cuma jeda.
2. Buat Jadwal, Jangan Jadi Superhero
Banyak guru terjebak dalam pola pikir “kalau bukan saya, siapa lagi?”. Akhirnya semua kerjaan diambil: dari desain backdrop panggung, skrip MC, sampai ngatur konsumsi. Padahal, sekolah bukan satu orang.
Bikin jadwal harian atau mingguan yang realistis. Bagi tugas dengan guru lain, minta bantuan OSIS, atau libatkan wali murid. Ingat, kamu guru, bukan tokoh utama di film Marvel. Mengontrol emosi dimulai dari tahu batas diri.
3. Ubah “Latihan Nari” Jadi Me Time Kolektif
Latihan menari bisa jadi momen paling melelahkan. Anak-anak susah fokus, lagu nggak sinkron, dan kostum belum beres. Tapi kalau kita mengubah cara pandang, justru ini bisa jadi healing.
Alih-alih menganggapnya tugas, anggap latihan menari sebagai sesi lucu-lucuan bareng anak-anak. Tertawa bareng saat salah gerakan, rekam video latihan sebagai kenangan, dan rayakan tiap progres. Dengan begitu, kamu nggak hanya mengontrol emosi, tapi juga membangun bonding positif.
4. Bikin “Zona Bebas Emosi Negatif” di Kelas
Ketika hari-hari terasa berat, bikin aturan tak tertulis: di kelas ini, kita boleh istirahat dari stres. Kamu bisa nyetel musik tenang sebelum pelajaran, kasih waktu 5 menit anak-anak cerita hal lucu, atau pakai ice breaking ringan. Bahkan sesimpel bilang, “Hari ini kita semua capek, jadi ayo saling bantu,” bisa membuat suasana jauh lebih damai.
Ketika energi kelas lebih tenang, guru pun lebih mudah mengontrol emosinya. Ingat, suasana kelas itu cerminan mood guru.
5. Evaluasi Harian: Apa yang Bisa Diperbaiki?
Sebelum pulang atau sebelum tidur, sempatkan 5–10 menit untuk refleksi: hal apa yang bikin emosi hari ini naik? Apa yang sebenarnya bisa dikontrol, dan mana yang di luar kendali?
Contoh: “Hari ini emosi banget karena anak-anak nggak mau fokus saat latihan.” Lalu tanya, kenapa? Bisa jadi karena waktunya terlalu sore, atau mereka belum makan. Dari situ, kita bisa perbaiki jadwal latihan atau bawa camilan kecil sebagai motivasi.
Dengan refleksi, kamu nggak cuma mengontrol emosi, tapi juga tumbuh jadi guru yang adaptif dan tangguh.
6. Curhat dengan Sesama Guru: It's Not Weakness
Banyak guru merasa harus selalu kuat di depan murid. Tapi, curhat dengan guru lain justru bisa jadi saluran emosi yang sehat. Jangan ragu bilang, “Gue capek banget hari ini,” atau “Anak-anak hari ini bikin naik darah banget deh.”
Dengan berbagi, kita merasa tidak sendirian. Kadang, hanya dengan mendengar kalimat, “Gue juga ngerasa gitu,” bisa langsung bikin lega.Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca halaman ini. Jika kamu merasa informasi di blog ini bermanfaat, jangan ragu untuk menjelajahi artikel lainnya—siapa tahu, ada topik lain yang juga relevan dan menarik untukmu.7. Kasih Reward ke Diri Sendiri
Setelah satu minggu penuh drama latihan tari, revisi nilai, dan meeting perpisahan yang tak kunjung selesai, you deserve something nice. Entah itu makan es krim favorit, nonton drama Korea semalaman, atau tidur tanpa alarm di hari Sabtu.
Mengontrol emosi bukan berarti menekan semua perasaan. Tapi mengatur agar emosi tidak menguasai hari-hari kita. Salah satu caranya: tahu kapan harus berhenti, dan kapan harus memberi diri sendiri apresiasi.
8. Ingat Tujuan Besar: Momen Tak Terulang Dua Kali
Di tengah padatnya persiapan perpisahan, mudah sekali terjebak dalam kelelahan. Tapi coba berhenti sejenak dan renungkan: semua ini dilakukan untuk menciptakan kenangan bagi murid-murid.
Perpisahan bukan sekadar acara. Ini adalah penutup perjalanan mereka bersama kamu selama 6 tahun. Latihan tari yang sekarang bikin emosi, kelak jadi cerita mereka ke anak cucu. “Dulu aku nari di depan orang tua, malu-malu, tapi bu guru tetap semangat ngajarin.”
Dengan mengingat ini, kamu bisa memaknai ulang setiap kerepotan. Emosi pun lebih mudah dikelola.
Kesimpulan: Jadi Guru Bukan Tentang Sabar Tak Terbatas, Tapi Tentang Tahu Kapan Istirahat
Mengontrol emosi sebagai guru di akhir tahun ajaran memang bukan hal mudah. Tapi itu bukan hal mustahil. Dengan mengenali pemicu stres, mengambil jeda, berbagi beban, dan menikmati momen—guru bisa tetap hadir secara utuh untuk murid-muridnya.
Dan ingat, guru juga manusia. Boleh lelah, boleh jenuh. Asal tahu cara mengatur emosi, semua tantangan bisa dihadapi dengan kepala dingin dan hati yang hangat.
